gagner de la vitesse et de l'endurance

Question

Bonsoir,
Je viens de reprendre le foot apres 3 ans d'arret et la hier j'ai refait un entrainement pour la 1ere fois depuis 3 ans et je me suis fait carément manger en vitesse technique etc....(alors que j'étais plutot bon, mais pas trop rapide et pas trop d'endurance du a l'asthme).
Donc je me demandais si il y avait pas un moyen de gagner de la vitesse et de l'endurance (vu que je joue en défense et que les attaquants sont plutot rapides^^)
merci

Bibi . fr · Answer

Bonjour , 

     Moi perso je fait du hand ^^ , bref ... Ben la bonne solution pour ton endurance c'est d'aller courir asser souvent et tu aura moins de mal pour respirer et sa sera de plus en plus facile . après pour la vitesse aucune idée désoler ..

Voila , a plus .

zakinachame · Answer

Tu fais des course de longueur au début 20m puis 50m et 100m... 
Voir plus et sa viendra tous seul .

Gagner de la vitesse et de l'endurance

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