Musculation à 15 ans ?

Question

Bonjour, 
j'ai 15 ans je trouve mes bras fins et mes épaule petite par rapport à mon corps, donc j'ai décidé de faire un peu muscu mais on m'a dit qu'à mon âge ça arrête la croissance. Est-ce vrai ? 
J'ai quelques altères rien d'autre comment faire ? 
Merci.

lalilila · Answer

bonsoir,

en effet le sport "intensif" risque de retarder, voir stopper ta croissance..mais il est toujours bénéfique de pratiquer un sport..quelque soit l'age.

Nony13 · Answer

Un peu de musculation avec altère risque de la stopper ?

lalilila · Answer

bien sur que non, si c'est fait sérieusement et sans excés.

Nony13 · Answer

Ok merci mais avec quel fréquence pour ne pas atteindre l'excès  ?

anonymedu57 · Answer

Cela dépend de ta force

Utilisateur anonyme · Answer

Oui  et qui  un détecteur de puissance qu'on mesure son ki? :o
Non, je te conseille pour ma part de ne pas dépasser des poids de quelques kilogrammes et de faire des séries de 20.
Sinon tu peux faire comme (j'ai ton âge environ) séries de pompes bras serrés + pieds joints.

anonymedu57 · Answer

Par force je voulais dire cmb il en fait max en une fois --' tu peux aussi faire des tractions.

Utilisateur anonyme · Answer

Oui mais non.
Faut pas non plus qu'il aille jusqu'à ses limites.
Ensuite les tractions oui.

Nony13 · Answer

Ok merci mais des séries de combien tout les combien ? ^^

Utilisateur anonyme · Answer

Bah là c'est à toi de trouver ton rythme.
En fait moi je fais un entrainement intensif pour apprendre à combattre bien.
Donc je fais 20 pompes puis 60 abdominos puis 50 kicks et quelques coups de poings.
Avec une pause d'une trentaine de secondes entre chaque.
Toi je suppose que tu veux juste gagner en musculature.
Des séries de 20 puis monte progressivement avec une pause de deux minutes ça devrait aller. :)

Nony13 · Answer

Ok merci, je veux aussi faire ça pour avoir un peu plus de force ^^

Utilisateur anonyme · Answer

Oui mais vas y doucement parce que moi j'ai déjà fait de la boxe et je pratique souvent du sport.
Donc si t'es pas habitué évite d'essayer de partir en trombe ^^

Nony13 · Answer

ok ^^

Lis-tes-ratures · Answer

Non, c'est absolument faux ! Ce ne sont que des idées reçues ça, ne t'en fais pas. Tu peux parfaitement faire de la musculation sans aucun problème, mais en revanche je te déconseille de prendre des proteines en poudre ou je ne sais quelle autre connerie dans le genre...
Besoin de crédibilité ? Ma source ? Mon prof de sport. Et non je ne raconte pas n'importe quoi... --'

Musculation à 15 ans ?

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