Contraction??

Bonjour,
voila je suis à 36 sem de grossesse, cela fait 2 fois que ça m'arrive à 10jrs d'intervalle, j'ai eu de violentes douleurs, une fois dans le rein et le bas ventre côté gauche et hier le ventre était très dur avec des tiraillements en bas à droite
je pense que ce sont des contractions , le soucis c'est que mon ventre ne se relâche jamais et après tt s'arrête, ai un peu mal mais c'est tt
me demande donc si ce sont bien des contrations et comment je fais pour calculer leur fréquences puisque c'est en continue??
merci de vos réponses et bon courage aux femmes enceintes!!!