musculation besoin d'aide

Question

Bonjour, 
j'ai 13ans et demi et je mesure entre 1m53 et 1m57
je veut me muscler les abdos et perdre ma graisse dans le vendre(c'est une vraie brioche lol) et me muscler les bras
j'ai 2 altheres de 1.5KG et 2 de 3KG
et je voudrait aussi me muscler les mollets
voila et j'ai besoin d'aide aussi sur mon alimentation pour bien me muscler
voila merci d'avance

00lina00 · Answer

Bonjour,


On ne se muscle pas qu'avec une bonne alimentation.

Il faut tout simplement que tu pratiques un sport,
associé à une alimentation équilibrée.

triple--jeff · Answer

le probleme c'est que je ne c'est pas manger équilibrer car au  self du college le cuisinier fait que des plats inmangeable

00lina00 · Answer

Alors, forcez sur les légumes, les fruits.

Mangez la viande sans sauce ou tout du moins
ne saucez pas avec le pain.

Gungnir · Answer

On fait pas de musculation à 13ans, on fait du sport.

lol · Answer

oue il a raison faut pas que tu t inquietes per contre le poid fait attention

nikkostyl · Answer

A ton âge il n'est pas conseiller de faire de la musculation seulement, du sport comme dit précédemment, pour la perte de ventre, manger des légumes éviter ce qui est gras et sucré ( sans se privée de tout )

triple--jeff · Answer

enfin je sais les légume j'adorent sa  j'en mange beaucoup et je me suis mesurer je pèse 1m56ou1m57 pour 50ou49kg
car ma balence n'est pas trèes précise
et pour avoir des abdos visible sans instrument de musculation comment faire svp
(j'ai demander a un medecin généraliste et il m'as dit que si je me musclait sans instrument et bien c'était bon est ce la vériter?)

voila merci d'avance

Gungnir · Answer

C'est pas les plus visibles qui sont les plus solides.
Les visibles, c'est la gonflette. Donc rien de valorisant a part si tu es superficiel.
Un coup dans le ventre et tu t'étales ;)

triple--jeff · Answer

oui je m'étale c pour sa que je veut perdre ma gresse (en arreter toute les sucrerie et en privent c'est pour mon bien)et avoir de beau abdos

triple--jeff · Answer

re-bonjours a tous voila j'ai 3 semaine(enfin 2 car j'ai commencer au début de la semaine ce qui donne 3 semaines a la fin) avant de partir en vacance et j'ai commencer 100 abdos (au début de cette semaine) le matin et le soir 
puije avoir de bon résultat sachant que j'ai essailler de manger le moins de sucrerie possible et j'essaie de manger équilibrer

voila merci d'avance pour vos réponses

triple--jeff · Answer

up svp j'ai besoin d'une réponse rapidement il ne me reste plus beaucoup de temps

Musculation besoin d'aide

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