Musculation besoin d'aide

triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 - 30 mai 2010 à 18:35
triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 - 27 juin 2010 à 08:46
Bonjour,
j'ai 13ans et demi et je mesure entre 1m53 et 1m57
je veut me muscler les abdos et perdre ma graisse dans le vendre(c'est une vraie brioche lol) et me muscler les bras
j'ai 2 altheres de 1.5KG et 2 de 3KG
et je voudrait aussi me muscler les mollets
voila et j'ai besoin d'aide aussi sur mon alimentation pour bien me muscler
voila merci d'avance

11 réponses

00lina00 Messages postés 29325 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 7 mars 2021 6 208
30 mai 2010 à 19:37
Alors, forcez sur les légumes, les fruits.

Mangez la viande sans sauce ou tout du moins
ne saucez pas avec le pain.

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00lina00 Messages postés 29325 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 7 mars 2021 6 208
30 mai 2010 à 19:09
Bonjour,


On ne se muscle pas qu'avec une bonne alimentation.

Il faut tout simplement que tu pratiques un sport,
associé à une alimentation équilibrée.

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triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 24
30 mai 2010 à 19:25
le probleme c'est que je ne c'est pas manger équilibrer car au self du college le cuisinier fait que des plats inmangeable
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Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 258
31 mai 2010 à 17:31
On fait pas de musculation à 13ans, on fait du sport.
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oue il a raison faut pas que tu t inquietes per contre le poid fait attention
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nikkostyl Messages postés 64 Date d'inscription samedi 7 novembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 janvier 2012
31 mai 2010 à 18:13
A ton âge il n'est pas conseiller de faire de la musculation seulement, du sport comme dit précédemment, pour la perte de ventre, manger des légumes éviter ce qui est gras et sucré ( sans se privée de tout )
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triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 24
31 mai 2010 à 19:33
enfin je sais les légume j'adorent sa j'en mange beaucoup et je me suis mesurer je pèse 1m56ou1m57 pour 50ou49kg
car ma balence n'est pas trèes précise
et pour avoir des abdos visible sans instrument de musculation comment faire svp
(j'ai demander a un medecin généraliste et il m'as dit que si je me musclait sans instrument et bien c'était bon est ce la vériter?)

voila merci d'avance
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Gungnir Messages postés 482 Date d'inscription samedi 12 septembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 6 juin 2011 258
1 juin 2010 à 00:38
C'est pas les plus visibles qui sont les plus solides.
Les visibles, c'est la gonflette. Donc rien de valorisant a part si tu es superficiel.
Un coup dans le ventre et tu t'étales ;)
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triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 24
1 juin 2010 à 20:03
oui je m'étale c pour sa que je veut perdre ma gresse (en arreter toute les sucrerie et en privent c'est pour mon bien)et avoir de beau abdos
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triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 24
24 juin 2010 à 18:14
re-bonjours a tous voila j'ai 3 semaine(enfin 2 car j'ai commencer au début de la semaine ce qui donne 3 semaines a la fin) avant de partir en vacance et j'ai commencer 100 abdos (au début de cette semaine) le matin et le soir
puije avoir de bon résultat sachant que j'ai essailler de manger le moins de sucrerie possible et j'essaie de manger équilibrer

voila merci d'avance pour vos réponses
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triple--jeff Messages postés 691 Date d'inscription samedi 25 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 12 novembre 2013 24
27 juin 2010 à 08:46
up svp j'ai besoin d'une réponse rapidement il ne me reste plus beaucoup de temps
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