Je veux arretter la masturbation!!

Bonjour,
alors comme vous avez pu le remarquer dans le titre mon problème c comment arrêter la masturbation, j'ai 18 ans je trouve que ca me ruine la santé comme pas possible(c'est une constatation) je suis devenu accro aux vidéos de sexe
je veux une solution efficace svp ne me sortez pas des "se masturber c'est bien" ou encore "pourquoi tu vx arrêter?"
et merci d'avance ;)