Me muscler rapidement =)
birouly63
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Bonjour,
J'ai 17ans et je suis assez mince, pas musclé, je fais pas de sport rien ...
J'aimerais donc savoir par quoi commencer pour avoir les "gros bras" puis des abdos ;)
J'ai à ma disposition que des altères avec quelques poids évidement ;)
J'aimerais savoir quel exercice je dois faire chaque jours, et combien de série etc etc ...
Je commence juste donc ...
J'avais commencer avec 20 séries de altères 3 kilos de chaque cotés suivie de 20 pompes et 10 abdos ... je sais ses pas terrible ... =)
Voilà si vous pouvez me conseiller ;)
Ps: je n'es aucun matériels exceptés altères !!
Merci
J'ai 17ans et je suis assez mince, pas musclé, je fais pas de sport rien ...
J'aimerais donc savoir par quoi commencer pour avoir les "gros bras" puis des abdos ;)
J'ai à ma disposition que des altères avec quelques poids évidement ;)
J'aimerais savoir quel exercice je dois faire chaque jours, et combien de série etc etc ...
Je commence juste donc ...
J'avais commencer avec 20 séries de altères 3 kilos de chaque cotés suivie de 20 pompes et 10 abdos ... je sais ses pas terrible ... =)
Voilà si vous pouvez me conseiller ;)
Ps: je n'es aucun matériels exceptés altères !!
Merci
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