Musculation, besoin d'un conseil

Fermé
Sizhulu - 21 avril 2010 à 13:58
DCI
Messages postés
82125
Date d'inscription
mercredi 30 avril 2008
Statut
Modérateur
Dernière intervention
3 août 2022
- 21 avril 2010 à 14:09
Voilà j'ai dix-sept ans avec 2ans de musuculation "at home" derrière moi j'ai progressé en cadence au fur et à mesur, je suis assez svèlte et je me demande si j'intensifie mes exercices si je ne vais pas altérer ma croissance? Par ailleurs je crains avoir atteint un stade ou mes muscles grossissent mais stagnent un peu, voici mes exercices avec des haltères de 14kilos chacune, comment les compléter?:
-série de 40 pompes
-série de 40 pompes sur table incliner (pour les pec)
-série de 20 d'haltères de chaque côté
-10 soulevé d'haltère ( du bas vers mes épaules les bras en arrières)
-10 soulevé d'haltère (en haut de mes épaules au plus haut que je puisse)
-10 soulevé derrière ma tête (pour les pec)

Pause de 2min

-20 soulevé derrière ma tête
-série de 20 pompes

Pause de 2min

-série de 60 soulevé d'haltère (dans chaque bras en même temps)
-10 soulevé derrière ma tête

Bien sûr mes exercices sont ponctués d'étirements pour parfaire la croissance des muscles.
Si merci pour vos conseils, bisoux les gens;^)!

1 réponse

DCI
Messages postés
82125
Date d'inscription
mercredi 30 avril 2008
Statut
Modérateur
Dernière intervention
3 août 2022
35 987
21 avril 2010 à 14:09
Bonjour,

Question hors sujet.

Ne concerne ni un problème de santé ni un problème médical.

0