Arthrose cervicales quelle position adopter

Bonjour,depuis plusieurs semaines,le matin au réveil j'avais des douleurs au niveau de l'omoplate,et cette douleur remonter aux cervicales.avec du paracétamol j'arrivai a oublier cette douleur qui me semblait anodine.ce matin douleur insoutenable me prenant de l'omoplate aux cervicales et surtout le bras gauche avec fourmillement dans la main gauche.auriez vous une solution a me proposer pour pouvoir dormir,j'appréhende la nuit a venir sachant que j'ai le cou raide et le bras est extrément douloureux en position allongée.si vous avez une solution je suis preneur,merci d'avnce