La musculature à l'aide de plantes, boissons

Bonjour,

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Quels aliments,boisson ,plante peuvent donner une protéine à assimilation rapide pour stimuler l'anabolisme et de protéine à assimilation lente pour le catabolisme musculaire,qui favorise le transfert de l'énergie aux muscles pendant l'effort , qui donne une augmentation de la force et du volume musculaire,qui ralenti la formation de lactique et qui raccourci le temps de récupération,qui augmente la résistance musculaire,qui stymule la synthèse des protèine musculaire,et qui réduit la vitesse de dégradation des protéine musculaire,qui évite la fonte des muscles du entrainement intensif,stimulant hormonal de nuit ,vitamine B6,stimule la croissance des fibres musculaire en élévant le taux naturel de testostérone et de GH,augmentation force explosive ,procure un sommei profond et récupération qui construit le volume musculaire,acides ramifiés ou branche isoleucine valine évitant la destruction du tissu musculaire lors d'un effort , réparation et la construction du tissu musculaire ,et le acides aminés indispensable à la construction des muscle,ainsi que les minéraux et oligoéléménts permettant la prise de muscle et de mieux fixerles protéine ?Qui n'ont pas d'effet secondaire