commen prendre de la masse musculaire Fermé

Question

Bonjour,
 j'ai 18 ans 

j'aimerai prendre de la masse musculaire en pas tro lontemp 


Je fai 1M83 pour 67 Kg C'est un peu un Complex pour moi
je sui maçon je porte de bonne charge tout les jours 
je sui motivé je fai tou les matin 5 serie de 20 pompe ,5 serie de 40 abdo depui Environ 2 mois 
je mange 3 fois par jour a ne plus en pouvoir je mange equilibré 
mai je ne voi toujour pas de changement et cela me désole un peu 
je ne sai plus tro quoi faire 

Si Quelqun Peu m'aidé merci

fanfouedelamotte · Answer

Veinard! tu ne connais pas ta chance!
 Ton indice de masse corporelle est 20. Ton poids est idéal compte tenu de ta taille.
Tu fais déja un métier assez tonique. Faire de la musculation ne te fera pas prendre beaucoup de poids. En général, quand on prend du poids c' est de la graisse et ce n' est pas utile. 
Il existe un "fortifiant" qui à la réputation de favoriser la prise de muscle: c' est l' arginine. Si ce n' est pas très efficace, au moins ce n' est pas dangereux.

ratur · Answer

Ou Trouvé ce "fortifiant" ?  
Faut-il que je continu mes serie de pompe et abdo ou cela est inutile

fanfouedelamotte · Answer

Je pense qu' il est en vente sans ordonnance dans les pharmacies.

ratur · Answer

Merci a toi je Vais m'y essayé je vous dirai le resultat au bout d'un petit moment 


Si d'autre personne on des idée ou du vecu Merci a vous

Xtr3me · Answer

Moi je fais 1m82 pour 14 ans je pèse 56 kilo(trop sec) pourtant on dirait pas, je fais de la muscul chez moi sans matériel tous les 2 jours(4 séries de 50abdos,4 séries de 10 pompes surélevés,3 séries de 30 dips bras écartés et 4 de 10 dips bras serrés, gainage d'abdos 1 min mini, 4 séries de 20 soulevés de poids sur chaque bras).
Je vois la différence niveau dureté etc(mes abdos sont bien plus voyant) 3 ou 4 mois que je fais de la muscul.
Mais mon problème c'est que je mange plus et que des repas équilibré mais mon poid change peu 1kilo en 4 mois.
Comment je peux faire ?

grandonico · Answer

il faux que tu mange six repas par jour et quand salle de muscu tu fasse des seri courte en montan les pois plus tu levera lour  plus tu prendra de la masse fait des seri de 6 rep par 3 et le temps de recupe et importan aussi  il y a pas de miracle faut tout donné et soufrir pour arrive a un resulta positif

laclic · Answer

bien

Commen prendre de la masse musculaire

7 réponses

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