14 Ans je veux me musclé
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gstar95
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jeudi 17 septembre 2009
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18 septembre 2009
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18 sept. 2009 à 21:30
18 sept. 2009 à 21:30
pour l'instant je te conseille de passé par la casse "gavage" pour prendre du poids ensuite fair de la musculation petit a petit et bien tétiré apré l'effort (pour tiré le muscle) mais a ton age c'est encor un peu tot pour vouloir fair de la musculation.et pour les petit rigolo qui se moque de toi je te conseille de laisse coulé et quand tu sera bien musclé tu poura te la pété au collége;).
ps:manger bocou de viand rouge pour té muscle;)a+
ps:manger bocou de viand rouge pour té muscle;)a+
23 juil. 2011 à 17:37
-lundi: 5 x 10 tractions en pronation
5 x 10 pompes
3 x 50 abdos
-mardi: repos
-mercredi: 5 x 2 dips
1 minute 30 de squat
-jeudi: repos
-vendredi:5 x 10 tractions en pronation
5 x 10 pompes
3 x 50 abdos
1 minute 30 de squat
-samedi: repos
-dimanche:5 x 10 tractions en pronation
5 x 10 pompes
3 x 50 abdos
5 x 2 dips
1 minute 30 de squat
Je vois pas mal les résultats! J'ai gagné 4 cm de tour de bras, je n'ai pas de graisse nulle part et tous mes muscles sont durs.
J'ai des abdos qui font ma fierté et mes pecs se voient bien.
Voilà!
Bon courage!
PS: pour les noms tu cherche sur google...