commencer le sport après 40 ans Fermé

Question

Bonjour,

J'ai 43 ans et je voudrais me mettre au vélo, rando, vtt, je n'ai pas fait de sport depuis plus de 15 ans, et je sent que mon corps réclame l'activité (je mesure 1,90m pour 92kg) que me conseillez vous afin d'éviter les ennuis de santé ?

je vous remercie

JU_KIA · Accepted Answer

Reprendre le sport est une très bonne innitiative!!! Tout d'abord ce qu'il faut se dire c'est qu'arriver à un certain âge l'organisme s'éssouffle plus facilement il faut en prendre conscience des tests très simples peuvent détecter des problèmes de santée exp: monter 5 étges à un bon rythme et voir l'état que l'on a après. on se sen plutôt bien dans ce cas le sport peut rependre si on est vraiment à bout de souffle que le coeur bat la chamade je vous conseillerait plutôt de passer de tests chez un spécialiste

JU_KIA · Answer

si vous vous trouvez dans le cas ou tout va bien et bien recommencait le sport mais de manière très légère et sur des espaces de temps réduits et à faible intensité admettons vous pouvez commencer par du vélo durant 1H le dimanche matin pendant un mois et puis rajouter d'autres activitées si vous n'êtes pas rassasié et ainsi de suite sâchez que trop de sport n'est pas bon non plus . j'espère avoir été complète

Chris · Answer

Je vous remercie pour vos réponses, le test de l'escalier est pas mal je n'y avais pas pensé mais je peux vous dire que je suis essoufflé a 4 étages (je n'ai que ça sous la main) mais je reprends rapidement je pense que c'est normal vue mon manque d'exercice, sinon je comptais bien commencer léger, je vais également en parler a mon médecin pour voir si il me conseille une visite chez un cardio

encore merci a vous

superjéjé · Answer

Bonjour, la marche à suivre est relativement simple.

1 - voir votre médecin traitant, et s'il est médecin du sport tant mieux.

2 il vous conseillera, car les évaluations de conditions physiques, les bilans et tests effectués sont choisis en fonction de l'age, des facteurs de risques ajoutés éventuels, des sports envisagés et de la pratique du médecin qui va vous examiner (je veux dire par là que tel ou tel confrère utilise plutôt telle démarche ou telle autre, non pas, nécessairement parcequ'elle est plus performante mais, et surtout parcequ'elle est mieux maitrisée. Comme presque tout en médecine, ce n'est pas une machine qui vous ressort un résultat qui signifie quelque chose d'immuable, mais une ensemble de données qui constituent un faisceau d'arguments sur lesquels on viendra s'appuyer pour donner une interprétation)

3 je termine ar deux ou trois conseils, "généralistes", à savoir :
- il n'est pas conseillé de reprendre une activité antérieurement prétiqué lorsque vous étiez adolescent ou adulte jeune
- il faudra être progressif et surtout très régulier dans votre pratique
- il faudra que votre pratique vous conduise à vous faire plaisir

je pourrais répondre à d'autres questions plus précises si vous le souhaitez (personnellement médecin, généraliste et médecin du sport intervenant en services de médecine du sport et évaluation de la condition physique)
bien cordialement

Chris · Answer

merci superjeje

c'est bien ce que je compte faire, pour le sport j'ai envie de vélo les sports que je faisait avant en tant que militaire: du para (commando et tireur d'élite) du rugby et du full contact donc rien a voir avec le vélo

encore merci a tous pour ces conseils judicieux

jptattoo@live.fr · Answer

un petit conseil: faite un quart heure ou une demi heure de footing tout les matin a votre rytme et vous vous sentirez comme un dieux coseil d un ancien legionnaire

Flor do · Answer

J ai pas fais l armée mais si l un ou l une de vous serait capable de l'apprendre deux trois trucs sport sachez que je suis partante.

Dans l attente courageuse d une réponse de votre part........

Commencer le sport après 40 ans

7 réponses

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