Une gymnaste pas musclé

Question

Bonjour,

je fais de la gymnastique artistique depuis l'âge de 6ans j'ai beaucoup abdominaux pas très peu de muscle au bras et je suis la seul!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
J'ai déjà essayer les pompes et d'autre truc chaque soir je les fais pendant à peu près 2mois et demis mais je ne vois aucune différence. 
Si vous connaissez des truc qui musclé vite a peu près 2 à 4mois ce serait bien 
Aidez moi!!!!!!!!!!!!!!!!

gizzmo-) · Answer

salut

demandes a ton prof de gym artistique.

bobol1er · Answer

Bonjour, je comprends bien ton problème mais les pompes ne seront efficaces que pour l'arrière des bras et encore si tu ecartes les bras le plus possible en les fesant. L'idéal c'est de te munir d'un kit de petites halteres qui vont de 2 à 5 kilos , voici quelques exemple :

https://www.easygym.co.uk

https://www.easygym.co.uk

en gros tu as un exercice pour les triceps et un pour les biceps...pas la peine de prendre lourd, mais de bien faire le mouvement...il est préferable de faire de longues series avec poids legers que courtes et lourdes...ne jamais prendre trop lourd ni donner d'à-coup et sans elan pour lever ni descendre la charge. Monte en charge doucement d'après ta progression...essaye de faire ça 2 ou 3 fois par semaine.

bonne muscu à toi

philippe- bobol1er

Une gymnaste pas musclé

2 réponses

Votre réponse

Newsletters