Bonjour, moi j'ai 16ans je mesure 1m83 pour 63kg (pas énorme) et je fais des pompes 100quand je suis motivé en série de 30-35 sinon j'en fais 30 par jour et je fais aussi du surf et puisque la c'est l'été je vais en faire plus. Par contre l'année dernière j'en ai fais "non stop" et mes bras n'ont pas pris de volume pourtant c'est un sport qui muscle !! Voila si vous voulez bien me donnez des conseils pour prendre du muscle sur le haut du corps surtt et dans les bras sachant que je n'ais pas les moyens d'aller dans une salle de muscu et j'ai pas d'haltère ! Voila en attendant des réponse A+ :)
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