comment se dévelopé rapidement

Question

Bonjour,


Voila J'aimerais savoir comment je peu me musclé rapidement et efficassement ????
J'ais 16ans.
que doi-je faire ? 
est t'il possible d'avoir des forme pour le moi d'aout ? 
j'suis pré a y passer le mercredi apres midi , le dimanche et un peu le samdi pour la muscule .
Mercii de repondre au plus vite .

Cordialement 
                                                               Gianni.

Sailor-love · Answer

Bonjour ,
euum .. il faut que tu essaies d'aller dans les salles de sport le plus souvent possible ,
aussi eviter les choses tres gras ( saucisson sec , charcuterie grasse ... ) 
Surtout mange des fruits et des legumes le plus possible ( 5 fruits et legumes par jour )

mais surtout evite de prendre les pilules ''magiques'' qui font des muscles a ta place , car c'est très dangereux !!!

Voilà bah j'espere t'avoir aidée un peu .

guillaumelaura · Answer

salut moi jai une idée pour toi moi je fait de la musculation le plus simple enfin cest difficile mais fait des pompes cest le meilleur moyen de te muscler moi jen fait 50 car je suis entrainer mais toi fait des series de 20pompes et tu tarette tu te repose impeu apres tu recomence ainsi de suite!!

deder3000 · Answer

surtout pas de musculation a la fonte ou avec machines  sa arreterai ta croissance !
les pompes abdos tractions gainage tu peux 
si t a un velo ou que tu peux courir fait le !
evite les feculents le soir (patate pates pain etc )

rit_boy60 · Answer

Merciii a tous de vos reponsse :)


voilla pour la musculation jai compri un peu skeu jpeu faire je vé y travailé 
mais par contre jaimerer savoir ?? 

il fo ke je face pompe et le reste une fois par jour ou tou les 2 jour 
genr je travail le haut 1jour et le lendemain lotre parti du corp ??? 


voila enfin jesper me musclé asser vite av mes propre effor evidament :)

et par contre pour prendre de la masse je mange bocoup de frui legume et surout des protéine donc la viande cuite mais pas de charcutri ? 

enfin merci de vos reponsse a tous :)


si jamais vous aver dotre truc a conseiler ou a me propozer jui a votre ecoute 

cordialement :)

Sailor-love · Answer

Re-Bonsoir ,

Oui je te conseille d'eviter la charcuterie car c'est gras et que ça se forme dans les cuisses , ventre ... et apres c'est difficile de t'en debarasser :s 


Autrement tu as tout compris ! :)

Comment se dévelopé rapidement

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