Quels exercice pour préparé le périnée, à 19 semaines grossesse

Manouche -  
 Mamoure -
Bonjour,

J'ai lu un article qui disait qu'il fallait préparé son périnée avant l'accouchement. Pour muscler les abdos et le périnée. A part retenir mon envie de faire pipi (super exo!!) je n'en vois pas d'autres. Lesquels me conseillez vous ?

1 réponse

  1. Mamoure
     
    Oui c'est important! tu peux serrer 2 secondes, relâcher 4 secondes, plusieurs fois par jour. Parce qu'il sera mis à rude épreuve lors de l'accouchement, donc il faut le préparer pour pas qu'il y ait de déchirure.
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