(Images) Je me griffe quand je suis en colère

Bonjour, alors voici le contexte :

Je me laisse pousser les ongles depuis un mois, et avant ça j'avais déjà l'habitude de me blesser le mains de cette façon quand j'étais en colère, sauf que comme j'avais casiment pas d'ongles eh bien les blessures se limitaient à quelques rougeurs qui disparaissaient au fil d'une trentaine de minute. Ce mois-ci donc, je me rend compte que maintenant mes blessures sont beaucoup plus douloureuses. Voici mes préoccupations 

1 : Les cicatrices vont-elles rester ? J'ai mis une image pour que vous puissiez me dire (on voit pas beaucoup sur la photo, dans la réalité ma peau est plus endommagée. Vous voyez que les blessures principales)

2 : Comment arrêter parce que c'est vraiment une pulsion. Je suis une personne qui a du mal à me faire comprendre et on ne m'écoute pas assez dans ma famille, j'ai donc tendance à beaucoup intérioriser et parfois me viens l'envie de me griffer fort comme ça.

Je sais combiens je suis ridicule, c'est pour ça que c'est ici que je viens et non vers mes proches... Soyez indulgents s'il-vous-plaît