Déchirure à la cuisse au rugby=>béquille

Bonjour a tous ,

voilà deux semaines que je me suis blessé au rugby , j'ai pris un coup de genou dans la cuisse, verdict après ecographie:
déchirure de 110 x 59 mm de diamètre transverse et 33 mm de diamètre antéro-postérieur avec un épanchement de synovie au niveau du genou , et donc je suis en arrêt depuis 2 semaine , et je rempile pour 2 semaines d'arrêt , je voudrai juste avoir votre avis sur le temps qu'il va me falloir pour remarcher ( sans béquilles), actuellement j'ai juste un traitement anti douleur ( paracétamol+caféine+dext...) mais cela suffit a peine a calmer la douleur que j'ai au niveau du genou , qui est enflé pareil depuis deux semaines.
autre question, car je reste allongé la plupart du temps sur mon lit : y'a t'il une position a privilégier afin d'éviter une phlébite ou autre?
;)

merci par avance