Comment réhabituer son coeur à l'effort ?

Bonjour,

Je suis âgée de 19 ans, et actuellement en année blanche depuis octobre à cause de crises récurrentes d'angoisses, je suis sédentaire. Mon activité physique est INEXISTANTE, je sors peu de chez moi, et reste souvent allongée. Forcément, mon coeur en prend un coup et au moins effort, je monte. Mon BPM maximal en allant une fois dans un magasin s'est avéré être 150.

Je suis en bonne santé pour l'instant mais je m'inquiète. D'autant plus que même si je mange sain, je me fais parfois des petits excès.

Auriez-vous des conseils et des exercices pas trop épuisants pour me permettre de remettre mon coeur en forme ? Cordialement