Je veux vraiment perdre du poids

Question

Bonjour,

Je suis un adolescent de 16 ans, je fais 1m72 pour 102 kg

Je voudrais vraiment perdre beaucoup de poids et idéalement atteindre 70kg ce qui serait vraiment un gros miracle.

Il faut savoir que toute notre maison a toujours été en régime alimentaire. Nous ne mangeons ni sucres ni huiles végétales ni produits laitiers et diminuons au maximum nos apports en farine blanche et en sel. Nous préférons alors le miel l'huile d'olive et la farine complète de blé dur.

Ainsi je voudrais aussi preciser que mes parents ont toujours été en surpoids surtout mon père
J'ai essayé de faire une activité physique en commençant avec des arts martiaux, de la natation et du basket-ball que je n'ai jamais continué de faire car je n'ai pas aimé.

Finalement je voudrais absolument trouver une solution pour éliminer ce surpoids pour éviter toute prochaine répercussion sur ma santé

Merci d'avance pour toutes vos réponses.

begonie · Answer

Bonjour

Le conseil à te donner c'est de voir avec tes parents pour une rencontre avec un ou une Médecin Nutritionniste et ceci pour y passer déjà un bilan de santé avant de proposer des solutions qui conviendront à ton état de santé en général.

C'est le plus simple et le plus sécure de passer par une consultation auprès d'un spécialiste de la nutrition et des problèmes de poids.

Voir déjà le problème avec ton médecin qui te connaît bien et qui pourra t'orienter vers le ou la spécialiste, voire vers un service spécialisé.                                                                                                                                                                                                                                                         Je ne connais par contre pas le système de santé dans ton pays.

Althea · Answer

Coucou,

Ce que moi je te conseillerais de faire c’est de déjàcontinuer à bien manger correctement bref avoir une bonne alimentation. Puis faire du sport, il faudrait que tu trouves LE sport qui te plaisent et que tu en fasses minimum 2 fois par semaine c’est bien je pense. Et après les trucs de base comme ne pas grignoter entre les repas, ne pas sauter de repas etc.

Je sais pas si je t’ai beaucoup aider mais courage tu vas y arriver !!!

Andy31200 · Answer

Quelques conseils ici :

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/60213-sport-et-perte-de-poids

Avec un IMC de 34,5 tu es en obésité modérée, voici quelques conseils en attendant et surtout pas de régime non encadré médicalement , c'est contrindiqué et même dangereux
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2794531-maigrir-adolescence-regime-sport-centre-imc-regime-dangers/

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