J'ai 14 ans, peu de muscles et des grosses fesses

Bonjour,
J'ai 14 ans, et je suis un garçon plutôt maigre (imc 17,5).
J'ai néanmoins un gros complexe : Toute ma graisse est stoquée au niveau de mes cuisses, mes hanches et mes fesses. J'ai un ventre plat (mais 0 abdos), et je n'ai que ce problème là.
Je n'ai malheureusement pas le temps de pratiquer une activité physique régulière (je joue de la musique), et donc je ne sais pas comment me muscler. J'ai des fesses assez dodues et depuis quelques temps (le 1er confinement) je ne rentre plus dans certains de mes pantalons et les joggings me moule de plus en plus. En eps, au vestiaire, un ami m'a fait remarquer que j'avais des poignées d'amour et aucun abdo. Alors que pourtant je ne suis vraiment pas gros ! (1m 62 pour 46 kg), mais voilà ça me complexe. Si vous avez une solution dites le moi.