Toux et rhume.

Bonjour, la question peut paraître débile mais j'aimerais éviter de faire une bêtise par manque de connaissance.

Habituellement je fais des douches froide, étant donné que je fais tous les jours du sport (pompe abdos..), mais depuis le 31, j'ai une toux et un rhume et suite à ça je fais des douches chaudes, actuellement depuis 3 jours, mon nez est moins encombré alors je me suis mis au traction, mais j'aimerais faire des douches froide après.

Ma question et donc dois-je attendre que ma toux et mon rhume disparaissent pour refaire des douches froide ou cela n'auras aucune incidence ?
J'en profite pour éviter un double poste.
Le fait d'avoir des problèmes de sommeil influe aussi sur le système immunitaire ?