Mon tampon me fait mal...Help

Bonjour,
Une fois j’avais peur d’avoir mes règles quand je suis allé à la mer donc j’ai mis un tampon et je ne l’ai même pas senti, la semaine d’après je les ai eu donc j’ai voulu en mettre un pour aller à la piscine mais pas moyen, à peine je l’enfonçait que ça faisait déjà super mal, ça accroche et ça pince fin c’est difficile à expliquer, j’ai même du mal à marcher et je dois faire attention en m’asseyant...
Pouvez-vous m’aider svp ?
Merci.