Mal en bas du dos à gauche

Bonsoir,
Petit soucis qui traîne depuis à peu près un mois, lors d’un étirement (sûrement mal exécuté) pour étirer les muscles intercostaux, je me retrouver maintenant avec une douleur en bas du dos vers la fin des cotes juste du coter gauche, malgré des étirements du psoas et du carré des lombes la douleur persiste en fin du journée, je tiens à dire aussi que j’ai des semaines orthopedique depuis quelques mois donc logiquement rien et du la posture de mon corps la journée. Je me demande donc si vous avez des conseils pour ce genre de douleur ou si il agit d’un problème autres que celui que j’ai évoqué
Merci d’avance cordialement