Chondropathie fémoro patellaire de type IV

Bonjour,
Je viens de sortir d'un centre d'imagerie où j'ai fait un IRM et le diagnostique est que j'ai une chondropathie fémoro-patellaire focalement de grade IV. En gros j'ai du liquide dans le genou qu'il faut extraire. Je souffre énormément si je reste trop assise mon genou me fait mal trop debout pareil donc là solution c'est d'être couchée mais ce n'est pas une vie. D'où ma question est de savoir quoi faire car je suis perdue et surtout triste depuis que la nouvelle m'est tombée dessus. En faite, j'ai peur????????????. Si quelqu'un a ou a eu la même chose aidez-moi, donnez moi des solutions vos avis m'intéresse afin que je puisse avancer et ne pas focaliser sur ça. Merci à vous tous. Bonne journée????????????