Prendre du poids et du muscle ????????

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Bonjour, Je suis une fille de 46kg pour 1m60 j’ai 15ans.
Je voudrai Prendre du muscle sur les hanches,fessier et surtout les CUISSES ???? mais je me dit que comme mon but principal et de grossir, si je fais du sport sa va me faire + maigrir ducoup je suis un peu perdu, donc ducoup j’aimerais bien que l’on me conseille des exercices si je dois en faire et de la nourriture pour grossir d’avantage ????

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