Douleurs au niveau de l'épaule droite

Bonjour;

Je suis un homme de 24 ans, je me suis fait agresser par un chien errant il y a plus de 2 semaines, puisque je n'ai pas pu utiliser mes pieds, j'ai dû lui coller une droite au niveau du nez pour me défendre, ça m'a sauvé, mais maintenant j'ai des douleurs atroces au niveau des épaules j'ai arrêté la musculation pendant 2 semaines à cause de cela, je peux les bouger un peu partout sans soucis , mais quand ne je n'ai repris la salle, dès que je fais des petits mouvements d'étirement ou un peu de jumping jacks pour m'échauffer les douleurs réapparaît et cela m'empeche de m'entrainer convenablement.
je fais appel aux gens qui connaissent bien ce genre d'accidents, est-ce que c'est grave ? est-ce que ça va durer encore plus longtemps ? et que faire pour y remédier ?
Vos conseils me seront très précieux, Merci beaucoup.

PS : je n'ai pas fait de visites chez les docteurs, j'en aie pas les moyens.