Anxiété,stress ou crise cardiaque

Bonjour,
Depuis hier soir,je ressens une douleur dans le bras gauche,qui s’accentue vers l’aisselle et le coeur qui picote et le haut du dis qui fait mal.
Je connais cette sensation,je l’avais vecu pendant les grandes vacances,la sensation de faire une crise cardiaque,un infractus.
Donc en septembre,rdv chez le cardiologue avec ech et échographie,il n’y a rien,plus sain que mon coeur il n’y a pas! Pour lui c’est des crises d’angoisse et il a raison. Je suis qqn d’anxieuse et le fait d’etre stressée continuellement depuis 11 mois me terrifie car je me dit que le stress augmente les risques de crises cardiaque.
Une des raisons aussi est que dernièrement un jeune garçon est mort pendant son cours de sport amors qu’il était dispensé et il n’avait que 15-16 ans.
J’en ai 18,pas d’antécédents médicaux,je ne fume pas,bois pas,juste stressée et tendue.
J’ai pris rdv chez le medecin pour me rassurer.
Auriez vous des techniques pour essayer d’oublier ces douleurs?