Je me griffe le cou

Bonjour,
Je suis un jeune homme de 13 ans et je vais bientot rentrer en 4eme
Depuis quelque mois des que je stresse , que je panique , que j'ai envie pleurer ou qu'un truc vas pas ou me dérange je commence a me griffer le cou
Je ne m'en rend pas vraiment compte sur le coup et c'est tres énervant
Ma famille le sait et me voit faire mais ne réagit pas vraiment même pas du tout , ils me laissent faire
Vu que je stresse énormément je le fais presque tout le temps , quand je suis dehors , chez moi , en cours , partout
Je sais très bien que c'est dangereux et une sorte de mutilation mais je n'arrive vraiment pas à arrêter
A force de le faire je commence a avoir des sortes de cicatrices et des hématomes
Je sais pas comment ça se fait mais c'est assez chiant