Gros stress, tic de stress

Bonjour, j'ai 30 ans et depuis quelques années maintenant je stress énormément ce qui me fait faire des TIC désagréables ca me pourrit la vie, depuis petite j'ai toujours eu des TIC mais je savais les gérer et ne me gênés pas tant que ça jusqu'a aujourdhui, j'aimerai trouver un remède ou autre qui pourrait vraiment m'aider à me détendre et que mon stress soit moins présent. Merci d'avance.