Régime perte de poids

Bonjour,
j’ai 17 ans et depuis 1 ans et demi j’ai l’impression de prendre énormément de poids. Je mesure 1m71 pour 68 kilos, rien de forcément alarmant mais je me suis réfugié dans de la mal bouffe, les sodas et j’ai pris plus de 10kg. Résultats, j’ai l’impression d’avoir des grosses joues, et j’aimerais retrouvé mon corps d’avant. Pensez vous qu’un régime doit s’imposer ? ou une simple diete ou faire attention ?