Douleur genou lancement surtout position allongée

Mal au genou Bonjour, apres une marche des qq kilometre je commencer avoir mal petit a petit a mon genou gauche a la base du cote interne apres la prise de antieflamatoires sur conseil de mon medecin qui n’ont pas donne grand chose, le medecin a fait une infiltration, pendant un mois et demi j’avais des resultats d’amélioration ca a repris des plus belle , forte douleur lancement surtout position allongée le genou n’est pas gonflé parfois il est chaud , il n’est pas rouge ! qu’est-ce que je peux faire pour soulager,merci bien de me repondre si vous pouvez