Je souffre d’un TOC

Bonjour,
Je m’appelle Ambre, j’ai 15 ans et cela fait bientôt 2 ans que je me craque là pointé du nez ( la où il y’a le cartilage ) j’exerce une pression avec mes doigt dessus et je la fait bouger et sa craque, j’aime bien la sensation. Je suis devenu accroc, je le fais sans cesse, en mangeant, en regardant la télé parfois même en dormant... Quelqu’un a déjà souffert de la même chose ? Comment s’en débarrasser ?