Arrêter de ronger mes Ongles?

Bonjour, j'avais une question : comment je pourrais arrêter de me ronger les ongles ( stress et ennuis ) c'est comme une drogue par fois, je ne m'aperçois même pas que je me ronge les ongles, j'aimerai m'arrêter, j'ai déjà essayer mais 1 semaine après dès qu'ils ont bien poussés et qu'une partie blanche de mon ongle est là, je suis obligée de le ronger ???? Aidez moi svp, conseils etc.. ????