Je me masturbe trop souvent et j'aimerais ralentir

Bonjour,
Je (donnerais un faux nom pour rester anonyme) je m'appelle Brook et j'ai 13 ans bientôt 14,
Cela fait quelques mois maintenant que j'ai commencé a me masturber, et avant je faisais ça très rarement, sauf que depuis un moment des pensée érotique me parcours l'esprit a n'importe quel moment : en cours, quand je parle a des amis, quand je mange,ect....
Et du coup je m'absente assez souvent pour me "soulager" et j'aimerais ralentir la dessus, petit problème plus j'essaye de ne pas y penser ou de ne pas le faire plus j'ai envie et mon corps me "force" a le faire.
Si vous avez des conseils je les prendrai avec plaisir.

Merci d'avance