Douleur légère et pression bas du dos après un plongeon manqué

Bonjour,
Il y a 1 mois j'ai fais un plongeon, mais je l'ai mal exécuté et donc mon dos a extrêmement courbé. Même que ma famille pensait que mes pieds étaient aller toucher ma tête, mais le problème est que je ne suis pas une personne flexible du dos... À la suite de l'événement j'ai automatiquement sentit que je m'étais fait mal. Je sentais une pression dans le bas de mon dos ainsi qu'une légère (tolérable) douleur. Mon réflexe a tout de suite été de me recroqueviller pour effectuer le mouvement contraire que je venais d'exécuter. Une heure après, je n'avais plus vraiment mal alors je ne rien fait. Le lendemain matin j'avais les muscles du bas du dos endolori et cette douleur est partie quelques jours plus tard. Par contre, depuis que c'est arrivé je ne suis plus capable de courber mon dos (je peux le courber légèrement, mais pas beaucoup) je sens une pression dans le bas de mon dos, mais ça ne fait pas vraiment mal. De plus, j'ai remarqué que mon dos se fatigue plus rapidement qu'avant. J'ai plus souvent mal au dos de fatigue que avant l'événement. Je voulais juste savoir ce que vous en pensiez, car je n'aime pas vraiment les hôpitaux c'est pourquoi je voudrais avoir votre avis avant.
Merci à l'avance!