Crise de panique

Bonjour,
J’ai 27ans maman d’une petite de 9mois j’ai commencer a avoir des crise il y a de sa 10 ans maintenant depuis le décès de ma grand mère la 1ère fût très impressionnante Sans ai suivi tout plein d’autre bien sûr après ces passe
En 2017 j’ai perdu mon papa et c’est crise sont revenue puis en mars 2018 je suis tomber enceinte plus de crise
Seulement aujourd’hui elle revienne mais dès que je suis seul je n’ose plus sortir ni prendre la voiture de peur de mourir j’ai extrêmement peur de la mort surtout de mourir sans qu’on puisse m’aider
Je ne vie plus j’aimerai tellement profite pleinement avec ma fille pouvoir sortir au parc sans avoir peur qu’il m’arrive quelque chose
Après je ne veut pas dépendre de médicament mais avez vous des petit astuce au quotidien qui pourrai m’aider ???? Merci à vous