Cloques au dos

Bonjour,
Jeudi j'ai passé l'aprèm à la plage et le soir même j'ai commencer à avoir des douleurs niveau des épaules j'ai mit du après soleil et je me retrouve rempli de petites cloques aux épaules. Depuis vendredi matin j'ai mit toujours du après soleil et de l'eau fraîche mais aucun changement j'ai toujours la même douleur. Je commence à paniquer car j'ai bientôt la reprise de mes entraînements au foot et je n'arrive pas à mettre mes soutien gorge. Que dois je faire ? Si je prend rendez vous avec mon médecin sa peut prendre 1 mois avant que je l'ai. Merci pour me donner des solutions très vite.