Je souffre de douleur a cause de mon hernie discale

Bonjour,
J’ai une hernie discale et je l’ai découvert en octobre 2017, car j’ai eu un lumbago qui m’a bcp fait souffrir. Mais en 2010 j’ai eu droit à des problèmes au niveau de mon dos et cama handicapé durant 3 à 4 mois j’avais du mal à m’asseoir et me coucher et à marcher, donc j’étais aller voir un rhumato qui m’a dit que j’avais mes disques L4 et L5 qui se frottais, il m’a donné des médicaments et après je me suis entièrement mieux et j’ai continué ma vie normalement. C’est en 2017 quand j’ai fait un lumbago que j’ai eu à faire un scanner qui a montré que j’avais une hernie discale et depuis lors je suis fatiguée, les douleurs me tuent, insupportable et ce que je ne comprends pas quand c’est que quand mes règles approches je ressens des crampes et des douleurs au dos et sur toute la partie droite du corps (du cou au pied) et vraiment j’en souffre bcp. Franchement je ne sais plus quoi faire et j’ai très peur car depuis plus d’un an je ne travaille pas, tout petit effort me créer des douleurs. Surtout la position debout, je ne peux pas être debout plus de 5 mns car après j’ai très mal et du mal à m’asseoir. Que me conseillez vous? Surtout pendant la période avant pendant et après les règles car c’est là où je souffre le plus ????????