Envie de manger

Bonjour, j'ai bientôt 16ans, je fais environ 1m60 et 53 kg ("normale"), je fais de la danse 1h par semaine et 2h de sport pendant les cours. Je mène une vie plutôt tranquille, pas de pb de famille, j'ai des amis, je sors faire la fête,... mais depuis quelques temps j ai remarquer que souvent, quand je ne sais pas quoi faire ou que j ai a peine faim, il faut que je trouve de quoi manger assez rapidement. J ai pris 3kg depuis decembre, et j ai un peu essayé de me controlet et de manger seulement aux heures de repas mais je n'arrive pas a m'y tenir, et je commence a avoir du mal a m'accepter dans mon corps. J ai peur de prendre du poids encore et de devenir boulémique si je n'arrive pas a trouver quelque chose pour arreter. Enfaite je ne me "gave" pas, mais je grignotte souvent : un pain au chocolat a 10h, un paquet de chips a 15h, une tartine de nutella a 18h,... je ne veux pas en parler a mes parents car a chaque fois que je dis que je voudrais perdre du poids, ils disent que ce n'est pas la peine,... auriez-vous des conseils pour que je reussisse a manger seulement aux heures de repas et pour m'aider a au moins muscler un peu mon corps si vraiment il ne faut pas que je perde du poids ? D avance merci ❤