Toc depuis 4 ans. Comment arreter?

Bonjour,
J'ai 18 ans et depuis mes 14 ans je souffre de toc. A 14 ans j'ai eu une gastro et j'ai vomi et depuis c'est ma phobie. Dès que j'y pense je suis obligé de faire des tocs faire des allez retour chez moi (toucher un robinet tout le temps). Puis avec les années c'est la peur de tout (accident). Je fessait de l'équitation ma passion, je montait chaque Samedi mais Vendredi quand je commençais à y penser je fessait des allez retour pour ne pas avoir d'accident et ne pas tombé (ça pouvais durer 2 heures) donc j'ai arrêter l'équitation. Pareil quand je prépare mes affaire de cour pour rien qu'il m'arrive à l'école. Et beaucoup d'autre choses comme ça...
Depuis je me dispute avec mes parents car je ne supporte plus les bruits qu'ils font (aspirateur, vaisselle...) Je ne sais pas si ça a un rapport.

Comment arrêter? Je me suis renseigner et les psychiatres spécialisé dans les tocs sont loin de chez moi. Le plus proche à 97 km. Je n'ai pas de moyen de transport et surtout pas le temps.
Que faire pour allez mieux?
Merci de m'avoir lu et merci pour ceux qui me répondrons.