Je ne peux pas décalotter en érection seulement

Bonjour, j'ai 14 ans et je viens d'apprendre ce que c'était décalotter etc... J'ai toujours fait mon affaire depuis mes 9-10 ans sans essayer de décalotter ou quoi. Et par hasard (je me souviens pas du tout comment) j'ai appris ce que c'était et je me suis rendu compte qu'en érection cela m'était impossible. (Je vais pas vous mentir j'ai plutôt stresser.) Je me suis donc renseigné sur le phimosis, savoir si je ne l'avais pas. Quand je suis en érection et que j'essaye de tirer pour décalotter, le petit fil sous le gland (le frein il me semble) est très tendu (carrément blanc) quand je suis a la moitié/ 3 quarts de mon gland. (entre la derniere étape de la première ligne et la première de la seconde ligne sur ces photos https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Fichier:A_Foreskin_Retraction_Series.JPG
Au repos, tout va bien, je peux décalotter facilement etc...
Ma question est la suivante : Y'a-t-il des exercices que je peux réaliser moi même pour palier a ce problème ou je dois absolument voir un médecin ?