Mon sex me fait mal et je me pose une petite quest

Bonjour, j’ai 13ans durant ma longue découverte sexuelle je vais passé plusieurs épreuves me voilà confronté à plusieurs épreuves tous d’abord mon gland me fait mal j’ai vue sur internet que c’etait du à une mauvaise hygiène.Mais je n’arrive pas bien à décalotter ,au repos ça va mais en erection c’est impossible pour moi.Donc si je ne peux pas bien décalotter je ne peux pas bien me laver je nais pas peur d’en parler à mes parents que dois-je faire me mettre sous la douche et décalotter ?Car je n’est pas l’impression que le smegma vas partir(comme s’il coller)vas t’il partir? J’ai peur.