Solution mâchoire bloquée

Bonjour,
J’ai pu constater qu’après une visite chez le dentiste où je suis restée longtemps la bouche ouverte que ma mâchoire s’est bloquée. J’ai cherché des solutions et je suis tombée sur ce forum.
Pas de réponses convaincantes j’ai décidé de trouvé la solution seule
Appuyez doucement sur votre mâchoire au niveau des oreilles et faite la bouger délicatement de gauche à droite puis ouvrez bie grand la bouche en appuyant de même intensité des deux côtés, restez appuyés en fermant petit à petit la bouche
C’est comme ça que j’ai réussi, quand je l’ouvre entièrement ça claque encore un peu mais ce n’est pas du tout gênant.
Bonne journée