Je n'arrive plus à avoir une érection

Bonjour, j'ai seulement 15 ans et cela fait environ 1 semaine que je n'ai plus d'érection, même quand je me masturbe j'arrive à éjaculer mais je ne suis pas en érection totale, j'ai une copine (qui à le même âge que moi) avec qui j'ai pour l'instant uniquement fais les préliminaires et tout se passait bien, cependant elle est partie pendant 2 semaines en vacances (elle y est encore actuellement jusqu'à la fin de la semaine) et j'ai eu un gros manque de sexe, suite à cela, je me suis masturbé beaucoup de fois par jour (3-4 fois par jour pendant 1 semaine) et ce devant des sites porno (qui je sais sont très mauvais et donc depuis cela je n'irais plus dessus) et j'ai remarqué petit à petit que pendant mes masturbations, je n'avais plus d’érections et c'est là que j'ai commencé à m'inquiéter.

J'en ai parler à ma copine et elle dit que ce n'est rien et que j'arriverais à "bander" à son retour (puisque nous voulons faire les préliminaires) mais j'appréhende ce moment.

Je pense que ce que je faisais de mal était de :
- Trop me masturber en si peu de temps
- Me masturber devant des sites pornos
- De ne pas assez dormir (je dormais environ 5-6 h par nuit)

Depuis que je me suis rendu compte de mon problème j'ai arrêter de me masturber ( je n'ai d'ailleurs aucun mal à tenir) et je dors un peu plus par nuit (environ 8h)

Ma question est de savoir si ce qui m'arrive est irréversible et si non, comment je peux y remédier sans mettre de l'argent dans diverses produits ou plantes, je n'ai pas envies de faire d'achats si ce n'est des aliments qui pourraient m'aider.

Merci de m'aider s'il vous plait