Douleur cuisse arriere

Bonjour,
Voilà, je fais de la danse depuis un bon moment et je travaille toujours ma souplesse.
Cependant durant une soirée avec mes amies j’ai tenté d’effectuer le grand écart.
Sur le coup j’ai senti une légère douleur, j’ai continué ma soirée sans vraiment m’inquieter.
Au fil du temps lors de mes cours de danse ma souplesse diminue et lorsque j’essaie de m’etirer Je ressens une douleur vraiment intense..
Aujourd’hui je me retrouve avec un écart à 90 degrés.
Qu’en pensez vous ? Est-ce une déchirure une élongation ?
Que dois-je faire car lorsque j’essaie de m’etirer j’ai l’impression que ça empire..