Sexe anal qui laisse sa marque

Bonjour,
j'ai anciennement essayé d'avoir des relations sexuelles anales avec mon ancien copain. On y connaissait rien tous les deux et il ne m'a pas préparée correctement, conclusion j'ai déchiré un peu et on a arrêté tout de suite pour ne pas aggraver la chose. Le problème est que ça fait quelques années de cela et cette zone est toujours sensible même si elle est guérie, et elle déchire encore parfois si je fait des celles plus grosses. Est-ce qu'il y a un moyen pour l'empêcher de déchirer ? C'est vraiment frustrant d'avoir ce malaise qui revient même si j'ai cesser ce type d'activité, et j'ai peur que ça pourrait devenir pire si jamais je voudrais réessayer.
Merci de votre réponse !