Peur de manger en public

Merci de me répondre :) je suis une fille j'ai 25 ans j'ai toujours été un peu anxieuse mal à l'aise avec les autres mais avec le temps j'ai commencé à sortir de ma coquille mais j'ai eu cette peur qui est arrivée du jour au lendemain et qui n'est plus parti la peur de manger et de m'ettouffer avec la peur des grands espaces j'ai la gorge qui se serre j'arrive même plus à avaler ma salive l'impression que je vais mourir , je sais ça peu paraître fou comme ça mais je le control pas mon corps se crispe à chaque fois mais mon entourage le sait pas ça me bouffe certains moments car je profite pas et ça me prend beaucoup d'énergie par contre quand je suis chez moi tout se passe bien je comprends pas. J'aimerai savoir si il y a une solution pour vaincre cette peur ? Merci pour votre aide