Déchirure au mollet

Bonjour,
J'ai fait une déchirure du gastrocnemien d'être de 2 cm immobilisé par plâtre pendant 21j. Puis j'ai mis une molliere ça fait maintenant 10j.mais quand je marche et je fléchi trop ma cheville je déclenche une douleur localisée au mollet type crampe. Quand je la met au repos la douleur disparaît. J'ai peur de me baigner . Que dois-je faire pour guérir vite ça fait maintenant 1 mois. Merci