Mal de dos, scoliose après corset

Bonjour,
J'ai 15 ans, bientôt 16.
Il y a deux ans on m a diagnostiqué une double scoliose avancer (41°). Pour cela on m'a mis un plâtre d Abbot puis un corset lyonnais.
Après une visite chez mon spécialiste, le port du corset c est révélé peu avantageux mais il m a dit de le garder quand même.
Cela fait environ 5-6 mois que je le met rarement.
Avant les traitements je n' avais pas du tout mal et depuis le corset j ai souvent mal.
Depuis maintenant 1 mois, je souffre énormément il suffit que je me penche pour ressentir une douleur. J ai cherché comment ne plus avoir mal ... Tous les sites m ont dit de faire d sport mais ça fait depuis mes 4-5 ans que je fais de la natation ou moins 1 heure par semaine. Maintenant je ne sais plus quoi faire et je commence à vraiment souffrir